妊活中の女性の中で話題騒然の葉酸サプリ
ナゼ人気なのか?副作用は?を調べてみました
最近話題の葉酸。特に妊娠を希望する女性にとって、一日に 0.4mg 以上を摂取する量として厚生労働省が推奨しています。
葉酸は身体が元気を維持するために必要なビタミンB群の一つなんですね。
とくに妊娠初期において重要な栄養素であることがわかってきており、妊活中から十分な量をとることでお腹の赤ちゃんの成長を助けることが明らかになってきています。
いまでは母子手帳にも、葉酸を摂ることの必要性、が記述されているほどです。
とはいえ、その量を毎日の食事で摂るのはなかなか大変なんです。
含有量が多いとされるほうれん草でも一日200gを生で食べる必要があります。加熱するならその倍は必要なんだそうです。
キウィも含有量が多く1個で0.03g。つまり一日に15個は食べないと必要量の 0.4mg に足りません。
だからこそサプリで摂るのがいいと思うのです。
サプリであれば必要な量だけでなく、その他のビタミンやミネラル、女性に嬉しい鉄分とかカルシウムが適度に配合されています。
こういったことからも、特に妊活をしている女性の方からサプリ人気が高まっているんですね。
そんな葉酸サプリの中でもオススメしたいのが「ベルタ葉酸サプリ」
数多くのメディアや雑誌で取り上げられ、各サイトでもランキング1位に輝いています。
今だからこそ、あかちゃんの準備を始めてみませんか?
葉酸の副作用として挙げられているのが、食欲不振、むくみ、吐き気、不眠症、かゆみ。そして胎児の喘息リスクです。
ただし、これらは過剰摂取が原因とされています。
厚生労働省は1日に 1mg 以上の摂取を続けた場合に、副作用のリスクが上がるとしています。
とはいえ、食事から摂れる量はとても少なく、多く含むほうれん草などでも体内に残るのは50%以下。これではサプリで 0.4 mg摂取しても全体で 1mg を超えることはまずありません。
要するに飲み過ぎなければ良いのです。
それと胎児の喘息リスクですが、妊娠中期以降に摂り過ぎるとリスクが上がると言われています。
妊娠前から15週までは 0.4mg 以上の摂取が推奨さてれいますが、16週以降は 0.24mg まで減らしましょう。そして授乳期は 0.1mg まで減らす。
こういったコントロールが大事なんだそうです。
その点 ベルタ葉酸サプリ は1粒あたりの葉酸の含有量が 0.1mg なので、こういったコントロールも簡単!
こういったことまで考えてくれているサプリだからこそ、人気が高いのですね。